다이어트식품에 대해서 한번 알아볼까요?

다이어트를 위한 식품은 목적(체중 감량, 체지방 감소, 식욕 조절 등)에 따라 다양하게 나눌 수 있어요.

아래는 대표적인 다이어트식품 몇 가지입니다:

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1. 단백질 중심 식품

• 닭가슴살: 저지방, 고단백. 포만감 좋고 근육 유지에 도움.
• 두부: 식물성 단백질로 부담 없이 섭취 가능.포만감도  좋아요.
• 삶은 계란: 간편하고 영양 가득.노른자는 두뇌  기능에 도움 되어요.
• 콩 :  저지방  식물성  고단백  식품이에요.두뇌 기능에도 도움되어요.

2. 식이섬유 풍부한 식품

식이  섬유가  풍부한  식품을  먹게되면 대장암  예방 확률이 높아진다고 하지요.

• 귀리(오트밀): 아침식사 대용으로 훌륭. 혈당 조절과 포만감 유지에 도움.
• 채소 (브로콜리, 양배추, 샐러리 등): 칼로리 낮고 양은 많음.
• 곤약: 거의 칼로리 없고 식감이 좋아 포만감 있음.
• 미역줄기 볶음 
• 버섯 요리
• 보리:당뇨  예방이나  혈당  조절에  좋다고  함.

3. 식욕 억제 및 대사 촉진 식품

• 고구마: GI 지수가 낮아 천천히 소화되어 포만감 유지.
• 녹차, 보이차: 지방 연소에 도움, 식욕 억제.
• 요거트(무가당): 장 건강에도 도움, 단백질 포함.

4. 간편한 다이어트 보조 제품

• 단백질 쉐이크: 끼니 대용이나 운동 후 섭취용.
• 다이어트 젤리/스틱: 저칼로리 간식, 식욕 억제 성분 포함 제품도 많음.
• 곤약젤리/곤약밥: 포만감 높고 칼로리 낮음.

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어떤 식품이든 균형 있는 식단과 적절한 운동이 병행되어야 효과가 커다고  합니다.